【医師監修】レチノールの効果は？おすすめレチノールクリーム13選

目元や口元のシワ*、ハリ不足で窪んだ瞼…年齢と共にお顔の悩みは増えていきますよね。

この記事では、シワ*改善効果が期待できるといわれている「レチノール」に注目！

皮膚科医監修のもと、特徴や使い方を詳しく解説していきます。

プチプラからデパコスまで、成分から厳選したおすすめレチノールクリームも合わせて紹介ます！

*乾燥による

レチノールとはどんな成分？

レチノールにはどのような特徴があるのでしょうか？今回、日本形成外科学会形成外科専門医である「よしクリニック」院長、中野貴光先生にレチノールの特徴について詳しく聞いてみました。

※監修者はレチノールの「特徴」、「効果」、「選び方・使い方」についてのみ監修をおこなっています。
※監修者のコメントは編集して掲載しています。

レチノールとは「シワ*を改善する」効果が承認されている有効成分です。レチノール＝ビタミンAのことです。

レチノールは、皮膚のターンオーバーをサポートしたり、保湿成分ヒアルロン酸の産生を促進する働きから、シワ改善やハリ・弾力を与える効果が期待できます。

更に、皮脂分泌を抑制する働きもあるので、ニキビや毛穴トラブル予防も期待できます。

*乾燥や紫外線ダメージによる

レチノールはレチノイドの一種！【レチノイドの種類】

レチノ―ルはビタミンAのことですが、ビタミンAの構造を変えた「ビタミンA誘導体」にはいくつかの種類があり、それらを総称してレチノイドと言います。

Webサイトなどでは全てレチノールとよんでいる場合もありますが、レチノールはレチノイドの中の一つです。

それぞれの種類の特徴はこちらです。

レチノイド
パルミチン酸レチノール	●レチノールを安定化した、多くの化粧品に使われる成分で安定しているため扱いやすい ●安定しているため扱いやすいが効果は弱い
酢酸レチノール （ビタミンA誘導体）
レチノール （ビタミンA）	●「シワ改善」効果が承認されている医薬部外品有効成分
トレチノイン （ビタミンA誘導体）	●レチノール（ビタミンA）の50~100倍の生理活性 ●効果が強い分、慎重に扱う必要があり医療機関のみ取り扱い

パルミチン酸レチノールや酢酸レチノールは、市販のプチプラクリームなどにもよく配合されています。

一方、レチノール（純粋レチノール・ピュアレチノールとも呼ばれます）はプチプラクリームにはあまり見られず、デパコスの医薬部外品（薬用化粧品）中心に配合されています。

デパコスなぶんコストがかかる傾向がありますが、シワ*改善効果を期待するなら、有効成分である「レチノール」を試すのがおすすめです。

レチノールとビタミンA誘導体は別物？違いと効果は？

エイジングケア系のクリームには、『レチノール』や『ビタミンA誘導体』が含まれていることが多いです。

そもそもレチノールとはビタミンAのこと。シワ改善の有効成分でありながら、お肌のシミやニキビにも働きかけてくれる成分です。

一方、ビタミンA誘導体とは、レチノール（ビタミンA）の構造を変えたもの。『ビタミンA誘導体』にすることでビタミンAの効果を強めたり、ビタミンAを貯留しやすくしています。

ビタミンA誘導体の成分には、いくつか種類があるので確認しておきましょう。

ビタミンAとビタミンA誘導体の種類 ・ビタミンAはレチノールだけ ・ビタミンA誘導体にはさまざまな種類がある

効果が強いのはトレチノイン！ 種類別効果の強さ

レチノール（ビタミンA）、ビタミンA誘導体は成分の種類によって、強さが変わってきます。

効果が強いのは『トレチノイン』というビタミンA誘導体の成分。レチノール（ビタミンA）の50~100倍もの効果があると言われており、米国ではFDA（食品医薬品局）から肌のシワ・シミ・ニキビの治療医薬品として認可されているなど、海外では積極的に利用されている印象です。

ただ、現在日本では塗布するトレチノインは市販されていません。購入する場合は美容皮膚科に行く必要があり、一部の皮膚科では、トレチノインをオリジナルに調合したものが処方されています。

ドラッグストアなど市販で買う場合は、医薬部外品の有効成分である『レチノール（ビタミンA）』が配合された化粧水やクリームがおすすめです。レチノールは、酸性・酸素・光・熱に不安定な成分。遮光性や空気が入らないといった何らかの工夫がなされた商品を選びましょう。

純粋レチノールとレチノール原液 ・化粧品によっては、『純粋レチノール』、『レチノール原液』と表記されている ・純粋レチノールもレチノール原液も『レチノール』と同じ ・有効成分なので『酢酸レチノール』『パルミチン酸レチノール』より効果的

レチノールクリームの主な3つの効果

レチノール（ビタミンA）は小じわ予防、ニキビ、きめ、肌荒れにアプローチする美肌をつくる様々な働きがあります！

シミを薄くするようアプローチ

シワへの働きかけ・改善

皮脂を抑えてニキビ改善

表皮の生まれ変わりを促進しメラニン（シミのもと）排出に作用、ニキビのもととなる皮脂腺の働きを抑制、真皮コラーゲン（皮膚に弾力を与える組織）の分泌など……皮膚を健やかに保つ作用がたくさんあります！

①シミを薄くするようアプローチする効果

本来、皮膚上にはメラニンが均等にあるものですが、外部から刺激を受けたり老化などによって皮膚の組織が壊されて表皮が薄くなったりするとその箇所にメラニンが多く存在するようになってしまい結果的にシミとして現れることになります。

レチノールは皮膚を効率的に再構成させることによって、メラニンの排出を助ける事により、美白化粧品によるシミの改善効果を高めることが期待できます。

②シワへの働きかけ・改善する効果

レチノールクリームに含まれる成分であるレチノールは、皮膚への抗老化にも効果があると言われています。

皮膚の老化によるシワは、皮膚の層が細胞レベルで薄くなりコラーゲンが失われてしまい結果的にハリや弾力を失ってしまうことから引き起こります。 レチノールによるシワに対する効果はシミとは別で長期的な使用により、効果となって現れます。

シワは皮膚全体の活性化が行われなければ効果が現れにくいため2〜3ヶ月ほどかかるとも言われています。

他にも、シワ改善効果が期待れている成分には、ナイアシンアミドなども有効とされています。

③皮脂を抑えてニキビ改善する効果

レチノールクリームを使用する場合、レチノールの濃度にもよりますが、4〜6週間ほど続けていれば角栓が落ち皮脂腺から分泌される皮脂を抑えていくことでニキビへの効果も期待できます。

完全に治していくには2〜3ヶ月程度かかることもありますが、重要なのはその期間に新たにニキビができないように肌を正しくケアすることです。それを続けることによって、全体的に赤みもなくなりニキビなしの肌を取り戻すことができます。

ポイントは3つ！レチノールクリーム「おすすめの選び方」

レチノールクリームの効果的な選び方 1. 使い始めに注意！使い始めは1日おきから 2. 肌に合った種類のレチノイドを使う 3. パッケージに注目する

①使い始めに注意！使い始めは1日おきから

レチノールやビタミンA誘導体には「レチノイド反応」という皮膚刺激が確認されています。症状は、炎症や痒み、ほてりなどが挙げられます。

トレチノインで起こりやすく、パルミチン酸レチノールや酢酸レチノールは比較的、刺激が少ない傾向があります。

最初の1週間は様子を見ながら１日おきで使用し、刺激が無ければ少しずつ使用量や頻度を上げていきましょう。

②肌に合った種類のレチノイドを使う

レチノイドにはレチノールの他にも、トレチノイン、パルミチン酸レチノールや酢酸レチノールなど種類があります。

配合濃度もそうですが種類によって強さも違うので、肌に合わないと感じた場合は、反応の小さいパルミチン酸レチノールや酢酸レチノールなどのクリームを選びましょう。

③パッケージに注目する

レチノールは、酸性・酸素・光・熱に不安定な成分。

レチノールクリームを選ぶ際は、遮光性や空気が入らないなどの工夫がされた商品を選びましょう。

レチノールクリームの正しい使い方

商品によって異なる場合もありますが、基本的にクリームは化粧水・乳液の後に使います。シワやハリ不足が気になる箇所を中心に、指の腹で馴染ませていきましょう。

レチノールはレチノイド反応を起こす可能性があるので、初めての方は週に2~3回などの間隔を空けた使用で、様子を見ながら使っていきましょう。2週間ほど使って肌に慣れたら、商品の使用方法を守りながら頻度を増やしていくと良いでしょう。

朝や日中使用する際は、レチノールの効果を守るために上から日焼け止めを必ず塗りましょう。基本的に夜のみの使用がお奨めです。

メーカーによる使用方法や注意事項をしっかり読んで、正しい使い方をしてください。

【お試し・定期がお得！】おすすめレチノールクリー4選

本購入前にトライアルでお試しや定期購入がおすすめのレチノールクリームを紹介します！

※掲載商品は効果・効能を保証したものではありません。
※これから紹介する商品は、編集部が独自に集計・選定したものです。

ブランド	内容量	価格
ビーグレン	15g	6,600円
BORDER FREE cosmetics	40g	4,980円
CELASEEQ	45g	4,980円
phalaeno	42g	5,650円

①ビーグレン QuSomeレチノA

メーカー	ビバリーグレンラボラトリーズ
ブランド	ビーグレン
価格（税込）	1490円（トライアルセット）
容量	15g

注目成分	レチノイン酸トコフェリル、トリフルオロアセチルトリペプチド-2、シア脂
おすすめの肌悩み	ハリ不足、乾燥、脂性肌、肌荒れ

純粋レチノール、パルミチン酸レチノール、レチノイン酸トコフェリル（ビタミンA酸とビタミンEを合わせたビタミンA誘導体）とレチノール関連成分を3種類配合した、レチノールクリーム。

滑らかな使い心地で、テカリや肌荒れが起きにくい健やかな肌状態へ導きます。

頑固な乾燥・ハリ不足が気になる箇所に潤いをチャージし、もっちりとしたハリ感を与えます。

額や眉間の集中ケア、顔全体のハリケアにも◎

②BORDER FREE cosmetics マルチフェイシャルクリーム

メーカー	株式会社AbemaTV
ブランド	BORDER FREE cosmetics
価格（税込）	4980円 定期初回 1980円  ※2回目以降単品価格から20%OFF
容量	40g（1.5ヶ月分）

注目成分	レチノイン酸トコフェリル、ヒマワリ種子脂肪酸レチノール
おすすめの肌悩み	ハリ不足、乾燥、乾燥小じわ

レチノイン酸トコフェリル＆ヒマワリ種子脂肪酸レチノールの2種のレチノール*W配合で年齢肌にアプローチ！

さらに、ヒアルロン酸やプロテオグリカン、ペプチド※など、保湿成分もたっぷり入って
いるので、美容液も不要です。

乾燥小じわなど気になるエイジング悩みへ、おすすめの2in1クリーム！

40gの大容量で1日2回の使用で1.5ヶ月使えるのも魅力です。

*レチノイン酸トコフェリル、ヒマワリ種子脂肪酸レチノール / 整肌、保湿成分
※加水分解ヒアルロン酸、水溶性プロテオグリカン、カプロオイルテトラペプチド－３

③CELASEEQ ダブルバウンスクリームA

メーカー	セラシーク
ブランド	CELASEEQ
価格（税込）	4980円
容量	45g

注目成分	弱酸性ヒアルロン酸レチノール、コラーゲンアミノ酸 、５種のセラミド*
おすすめの肌悩み	ハリ不足、乾燥、肌荒れ

世界初* の弱酸性ヒアルロン酸レチノールを配合したレチノールクリーム！

刺激性の強いレチノールをヒアルロン酸Naをまとったカプセルで包み込み、刺激性を抑えながら、角質層深くまで浸透。

さらに、肌の土台を整えるコラーゲンアミノ酸、バリア機能を高める5種のセラミドが保湿をサポート！

紫外線 による乾燥やハリ不足 、 年齢肌の悩みをケアし潤いとハリのある肌へと導きます。

*原料メーカー独自開発のヒアルロン酸Naを結合させたレチノール誘導体の処方において
*セラミドＥＯＰ、セラミドＮＰ、セラミドＮＧ、セラミドＡＰ、セラミドＡＧ

④phalaeno リペアクリーム

メーカー	BELME
ブランド	BELME
価格（税込）	5650円
容量	42g

注目成分	バクリオール*、ヒアルロン酸Na、アラントイン、グリチルリチン酸2K
おすすめの肌悩み	ハリ不足、乾燥、肌荒れ

次世代レチノール*「バクチオール」配合のファレノリペアクリーム！

バクチオールは胡蝶蘭のエキスを抽出した植物性由来の肌にやさしい天然成分で、レチノールと同様の作用があり、肌のハリ不足を補います。

更に、抗炎症有効成分「アラントイン」と「グリチルリチン酸2K」のW配合で、肌のバリア機能の低下をサポートします。

*バクチオール（胡蝶蘭エキス）

【人気デパコスブランド】おすすめレチノールクリーム4選

ここからは、デパコスでも人気の「おすすめレチノールクリーム」を紹介します！

純粋レチノール配合の医薬部外品メインなので、シワ*改善効果を期待する方におすすめです。

※掲載商品は効果・効能を保証したものではありません。
※これから紹介する商品は、編集部が独自に集計・選定したものです。

ブランド	内容量	価格
資生堂	20g	14,740円
エリクシール	15g	6,380円
イプサ	23g	14,300円
ベネフィーク	20g	8,800円

*乾燥による

①資生堂 バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト5

メーカー	資生堂
ブランド	SHISEIDOバイタルパーフェクション
価格（税込）	14740円
容量	20g

注目成分	4-メトキシサリチル酸カリウム塩、トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウム、酢酸DL-α-トコフェロール
おすすめの肌悩み	シミ*、シワ**、肌荒れ、ニキビ乾燥、ハリ不足

純粋レチノールを含む、医薬部外品クリームです。5つの有効成分がシミ*・シワ**・肌荒れ・乾燥・ハリ不足をまとめてケア。

美白***有効成分をW配合し、年齢肌のシミ*のもとに多角的にアプローチします。さらに、抗炎症成分が肌荒れやニキビを予防します。

資生堂シワ**研究32年の真摯な追求が提供する、目周りや口元のシワ*に対応するレチノールクリーム。

年齢サイン****が気になる箇所への集中ケアに◎

*日焼けによる
**乾燥による
***メラニンの生成を抑え、日焼けによるシミ、そばかすを防ぐこと
****乾燥によるキメの乱れ、ハリ不足等

②エリクシールシュペリエル エンリッチド リンクルクリーム

メーカー	資生堂
ブランド	エリクシール
価格（税込）	6380円
容量	15g

注目成分	酢酸DL-α-トコフェロール*,水溶性コラーゲン（F）、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム,酵母エキス
おすすめの肌悩み	シワ*、乾燥、ハリ不足

純粋レチノール配合で目元・口元・首などの気になるシワ*を集中ケアするシワ*改善クリーム。

デリケートな目元に馴染みやすい柔らかなテクスチャーで、朝のメイク前にも使いやすいです。

コラーゲン・グリセリンなどの保湿成分が、気になる年齢サイン**のハリ感をアップ。

熱や光、酸素に弱いレチノールを守るための、特殊なチューブを使用しています。

*乾燥による
**乾燥によるキメの乱れ、ハリ不足等

③イプサ ターゲットエフェクト アドバンスト G

メーカー	イプサ
ブランド	IPSA
価格（税込）	14300円
容量	23g

注目成分	グリチルリチン酸ジカリウム、ヤグルマギクエキス、ノバラエキス、ヨクイニンエキス、トルメンチラエキス
おすすめの肌悩み	シワ*、ハリ不足、乾燥、肌荒れ

イプサのシワ改善研究から導いた、シワ*の原因となる「落とし穴」を作らせない肌環境を目指すシワ*改善クリーム。

純粋レチノールでシワ*を改善しながら、キク科植物エキス・ヤグルマギクエキスが肌を潤いで満たし、肌環境を健やかに整えます。

シワ*の原因となる乾燥を防ぐので、目元や口元のカサツキが気になる方にもおすすめ。

コクがありながらもとろけるように肌に馴染み、なめらかな肌感へ整えます。

*乾燥による

④ベネフィーク レチノリフトジーニアス

メーカー	資生堂
ブランド	ベネフィーク
価格（税込）	8800円
容量	20g

注目成分	トラネキサム酸
おすすめの肌悩み	シワ*、シミ**、乾燥、ハリ不足

純粋レチノールでシワ*改善しながらトラネキサム酸で美白***ケアもできる、薬用アイクリーム。

よどみのない、晴れやかでクリアな印象の目元へ導きます。

しっとり濃厚ですが、肌に馴染ませるとべたつかず、なめらかに馴染んでいきます。

爽やかなフローラルフローラルの香り。

*乾燥による
**日焼けによる
***メラニン生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

【プチプラ編】レチノールクリームおすすめ5選

ドラッグストアなど市販で気軽に買える、プチプラレチノールクリームを紹介します！

成分からおすすめなものをピックアップしました。

※掲載商品は効果・効能を保証したものではありません。
※これから紹介する商品は、編集部が独自に集計・選定したものです。

ブランド	内容量	価格
なめらか本舗 リンクルアイクリーム N	20g	1,045円
KISO	50g	2,323円
サボリーノ	95g	1,980円
なめらか本舗 リンクルナイトクリーム	50g	1,100円
セザンヌ	17g	990円

①なめらか本舗 リンクルアイクリーム N

メーカー	常盤薬品工業
ブランド	なめらか本舗
価格（税込）	1045円
容量	20g

注目成分	豆乳発酵液、  ダイズイソフラボン、 ダイズ種子エキス、 ダイズタンパク、セラミドＮＧ
おすすめの肌悩み	乾燥肌、ハリ不足

プチプラ商品のなかで珍しく、ピュアレチノール配合のアイクリームです！コスパの高さから、口コミでも大人気なアイテム。

レチノールとパルミチン酸レチノールをW配合のほか、ハリ・弾力を与える豆乳発酵液や保湿成分ヒト型セラミドを配合。

プチプラにもかかわらず、エイジングケア*に嬉しい贅沢な成分設計です。

お顔全体ではなく、目元のハリ不足や乾燥小じわを防ぐ**のにぴったりなレチノールクリームです。

*年齢に応じたお手入れ
**効能評価試験済み

②KISO（キソ） スーパーリンクルクリームVA

メーカー	基礎化粧品研究所
ブランド	KISO
価格（税込）	2323円
容量	50g

注目成分	バクチオール、ホホバ種子油、グリチルリチン酸2K、ヒアルロン酸Na、ツボクサエキス
おすすめの肌悩み	乾燥肌、ハリ不足、肌荒れ

純粋レチノール配合の、エイジングケア*クリーム。滑らかで肌馴染みの良いテクスチャーなので、お顔全体のハリケアにぴったり！

「次世代レチノール」といわれる、レチノールに似た働きのエイジングケア成分「バクチオール」や、ツボクサエキスなど肌荒れを防ぐ植物エキスを複合。

天然植物オイルの香りに癒されながら、理想のもっちり肌を目指せます。

*年齢に応じたお手入れ

③サボリーノ オトナプラス チャージフル ジェルクリームマスク

メーカー	BCL
ブランド	サボリーノ
価格（税込）	1980円
容量	95g

注目成分	セラミドAP、セラミドEOP、セラミドNP、ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン
おすすめの肌悩み	乾燥肌、ハリ不足

一つで【化粧水・乳液・美容液・クリーム・マスク・アイケア】の機能を備える、夜用オールインワンジェルクリーム。濃厚な塗るタイプのマスクになります。

パルミチン酸レチノールや3種類のヒト型セラミドなど、お肌に嬉しいハリケア・保湿成分を贅沢に配合。

時短エイジングケア*で、キメの整ったみずみずしい肌へ整えます。

*年齢に応じたお手入れ

④なめらか本舗 リンクルナイトクリーム

メーカー	常盤薬品工業
ブランド	なめらか本舗
価格（税込）	1100円
容量	50g

注目成分	豆乳発酵液、 ダイズ種子エキス、 ダイズタンパク、 レチノール、 ダイズイソフラボン、 パルミチン酸レチノール、 セラミドNG
おすすめの肌悩み	乾燥肌、ハリ不足

なめらか本舗の大人気なリンクルラインに新登場したナイトクリーム。ナイトパックとして、就寝中の保湿・エイジングケア*に活躍します。

お肌にもっちり弾力を与える豆乳発酵液に加え、純粋レチノールとパルミチン酸レチノールをW配合。

濃厚クリームが紫外線や乾燥など、日中に外部刺激を重ねた疲れたお肌を包み込み、一晩かけて浸透*。

カサついた肌をぷるんと整え、乾燥による小じわ**を目立たなくします。

*角質層まで
**効能評価試験済み

⑤セザンヌ モイスチュア リッチ エッセンスアイクリーム

メーカー	セザンヌ化粧品
ブランド	セザンヌ
価格（税込）	990円
容量	17g

注目成分	加水分解酵母エキス、アスペルギルス/コメ発酵エキス、加水分解コラーゲン、ジペプチド-2、加水分解ヒアルロン酸、
おすすめの肌悩み	乾燥肌、ハリ不足

プチプラコスメブランド・セザンヌによる目元用保湿・ハリケアクリーム。

もっちりとしたハリ感を与える酵母エキスを2種類配合し、ふっくら明るい印象の目元へ導きます。

パルミチン酸レチノールやコラーゲン、ヒアルロン酸など肌の潤いを保つ成分を複合。

無香料・無着色・無鉱物油・アルコールフリーの無添加にこだわった処方なので、デリケートな目元のケアにも◎

レチノールクリームの正しい使い方＆保管方法

レチノールクリームの基本的な使い方を紹介します。 ここでは、使用上の注意点に関して、使用頻度、使用順番、使用時間、そして保存場所についておさえましょう。

使い方の3つのポイント 1. 慣れるまでは週1〜2回の使用にする 2. 化粧水、乳液、クリームの順で乾燥対策をしながら使う 3. 夜のみ使用

1. 慣れるまでは週1〜2回で！

慣れていないのに毎日使用すると、肌がヒリヒリしたり皮むけしたりする「レチノイド反応」が起こる可能性があります。 敏感肌、乾燥肌などの人は反応が出やすい傾向にあります。慣れるまでは、週1〜2回の使用にしてみましょう。

2. 化粧水、乳液、クリームの順番で乾燥対策をする

レチノールを使っていると、乾燥や赤みがでる可能性があります。しっかりと保湿対策をしましょう。
参照：レチノール使用中の乾燥をどう乗り切るか

3. 夜のみ使用

使用中は紫外線の影響を受けやすく、紫外線ケアをしていないとむしろシミを増やす可能性があるとの研究も。

日焼け止めなどの紫外線を避ける対策を行い正しい使い方を守ることが徹底できれば朝でも使用NGというわけではありませんが、レチノールクリームの使用は夜のみがベストです。

レチノールクリームの保管方法

レチノールクリームは直射日光や温度に敏感。直射日光の当たらない冷暗所を保管場所とし、レチノール成分の分解を避けましょう。

本来は、1ヶ月に1回レチノールクリームを交換（再購入）するのが良いとされています。保存場所を厳重にしていても1ヶ月で1割程度の分解が起こるそうで、使用効果にも影響が出ます。

レチノールの副作用は大丈夫？

ビタミンA誘導体やレチノールには『レチノイド反応』という肌への刺激が報告されています。

トレチノインでは起こりやすく、レチノールや酢酸レチノール、パルミチン酸レチノールでは頻繁ではありません。

敏感肌、乾燥肌などの人はレチノールの副作用が出やすいため、最初は1日おきに使用してみるなど使い方に気を付けましょう。レチノールの副作用は肌がだんだん慣れてくることにより、出なくなっていきます。

レチノイド反応の主な症状

レチノイドを肌に塗った時の皮膚刺激や皮膚の生え替わり作用が強く働き、皮膚が過敏に反応しておきる症状です。

主な症状としては、赤み、ほてり、かゆみ、皮むけなどがあげられます。

また、日本の皮膚科では処方箋では買えず、各々の皮膚科内で作られる薬『院内製剤』としてそれぞれの病院や診療所が作って販売しています。シワ、しみの改善で作っていただくときには、きちんと肌のへの刺激などの副作用や、使い方について詳しく伺うようにして下さい。

妊娠希望の方・妊娠中の方は念のために使用しないようにしましょう！

レチノール（ビタミンA）は胎児にとっても大切な栄養素ですが、妊娠を希望する女性や妊娠中の女性がビタミンAを摂りすぎると胎児奇形、先天異常の可能性があります。

皮膚からも少量吸収されるので、念のため避けたほうが良いでしょう。

レチノール（ビタミンA）・ビタミンA誘導体は、飲んでも肌に効く？

ビタミンAのサプリメントはあまりメジャーではありません。なぜならビタミンAは脂溶性で体内に蓄積され、過剰摂取により健康被害がおこるからです。

過剰摂取による危険性を考慮して、日本では販売されていません。

ビタミンAの代わりに『ベータカロチン』が入っています。ベータカロチンは緑黄色野菜に多く含まれているものですね。体内でビタミンAが足りなくなると、ベータカロチンが必要な分だけ、ビタミンAに変わります。

海外では、ニキビ用の飲み薬としてビタミンA誘導体（イソトレチノイン）が入った医薬品が販売されています。海外製品は国産品と比べ含有量が多いこともあるので、過剰摂取にならないよう十分気をつけてください。

レチノール（ビタミンA）を食品から摂取するには？

レチノール（ビタミンA）は、シミやシワの改善など以外にも目や皮膚の健康に必要なビタミン。鶏や豚のレバー、ヤツメウナギなどに多く含まれています。

栄養状態が悪い途上国では、レチノール不足で目の健康を害する例も報告されています。偏食でなく健康体なら問題ありませんが、お酒をよく飲む人はビタミンAが消耗されやすいので注意しましょう。

レチノールにまつわるQ&A

レチノールの効果や注意点がおわかりいただけたところで、いくつかの質問に答えていきましょう！

Q.1 純粋レチノールってレチノールと同じ？

そうです。レチノールと純粋レチノールは同じ成分です。

ただし酢酸レチノールやパルミチン酸レチノールは違いますので注意してください。

Q.2 20代でエイジングケアの成分を使うのは早い？

レチノールは年齢を問わずに使用できます。エイジングケアに特化した商品が多く売られてますが、若い方の脂性肌にも期待できます！

Q.3 レチノールのクリームと美容液を併用して使うと肌に負担になりますか？

基本的にはライン使いしても大丈夫です。

ただし、万が一副作用であるレチノイド反応が出た場合には、一旦使用を中止して様子をみてくださいね。赤みが引かないときや炎症が酷いときは病院で相談しましょう。

Q.4 レチノールを使わない方がいい肌質ってありますか？

特にないと思います。ただ敏感肌の方は添加物にも目を通してみたほうがいいかもしれませんね。

まとめ

レチノールクリームは、セルフケアでシワ改善効果が期待できる有能アイテム。将来の肌のことを考えて、早めに取り入れましょう！

プチプラからデパコスまで豊富なラインナップがありますので、乾燥や肌荒れなどお悩みに沿ったレチノールクリームを試してみてください！