【歯科医師監修】口臭ケアを自宅で！おすすめ方法&市販アイテム

こまめに歯磨きをしていても、口臭が気になることはありませんか？

それは、ケア方法や歯磨き粉などのアイテム選びが原因かもしれません。

今回は成分から厳選した、市販で買えるおすすめ口臭ケアアイテムをご紹介。

後半では口臭の原因についても詳しくお伝えします！

おすすめの口臭ケア方法にはどんな種類がある？

口臭ケアには丁寧な歯磨き&デンタルフロスケアや、手軽なスプレーなど様々。

より効果が高いもの、手軽にできるものを順番に並べました。

効果順	効果度	お手軽度
歯磨き&デンタルフロス	★★★★★	★★☆☆☆
マウスウォッシュ	★★★★☆	★★★☆☆
うがい	★★★☆☆	★★★☆☆
タブレット	★★☆☆☆	★★★★★
スプレー	★★☆☆☆	★★★★★

丁寧な歯磨きはもちろん、汚れの溜まりやすい歯の隙間を清潔にするデンタルフロスも重要です。

口臭ケアグッズを選ぶならどんな成分がおすすめ？

口臭ケアに配合される成分によって、得られる効果が異なります。

口臭ケアグッズを選ぶ際には成分にも注目してみましょう！

1. ニオイの原因菌を殺菌・抑制

イソプロピルメチルフェノール、塩化セチルピリジニウム（CPC）、塩化ベンゼトニウムなどが歯磨き粉やマウスウォッシュに頻用されます。

匂いの原因菌そのものに殺菌・抑制効果を発揮するので、本格的に悩んでいる方は注目しましょう。

2. ニオイの原因となる歯茎・口内の炎症を予防

歯茎の腫れや炎症を抑える成分にはβ-グリチルレチン酸、ε-アミノカプロン酸、トラネキサム酸などがあります。

お口の病気や炎症は、口臭の原因の一つ。

口臭予防しながらお口の環境を健やかにケアできる成分です。

3. 清涼成分（爽やかな香料）

l-メントールが主流です。

歯磨き粉やスプレーによく含まれ、深いなニオイや味を爽やかな感覚へと導きます。

市販で買える！おすすめの口臭ケアアイテム紹介

それでは、市販で気軽にチャレンジできるおすすめ口臭ケアアイテムを見ていきましょう。

口コミやランキングで人気なアイテムも多数揃えました。

歯磨き粉・マウスウォッシュ・タブレット・スプレーの順でご紹介します！

歯磨き粉

口臭の根本改善ができるものは、歯磨き粉のみと考えても良いでしょう。

毎日の歯磨きが楽しくなる、口臭・お口の健康を守る歯磨き粉がこちら。

LION／システマ
システマ ハグキプラス　プレミアムハミガキ（エレガントフルーティーミント）

出典：Amazon

価格（税抜）	662円（2020年7月：編集部調べ）
内容量	95g
注目薬用成分	酢酸トコフェロール(ビタミンE)、イソプロピルメチルフェノール(IPMP)、トラネキサム酸

おすすめポイント ・薬用成分を多く配合し、口臭はもちろん歯周病や虫歯など病気を防ぐ ・歯茎に対し、トラネキサム酸が炎症の抑制・ビタミンEが活性化をサポート ・殺菌や病気予防、トーンアップ効果など多くの機能により口コミで大人気！

マウスウォッシュ

すぐに口臭ケアしたい方におすすめなマウスウォッシュは、お手軽さと即効性のいいとこどり。

第一三共ヘルスケア／ブレスラボ
ブレスラボ マウスウォッシュ シトラスミント

出典：Amazon

価格（税抜）・内容量	800円・450mL／364円・80mL（2020年7月：編集部調べ）
薬用成分	塩化セチルピリジニウム（CPC）、グリチルリチン酸ジカリウム
清涼剤	l-メントール

おすすめポイント ・口臭の原因物質を根本から除去し、歯肉炎まで予防するマウスウォッシュ ・お手軽でありながら殺菌・抗炎症成分のW配合で病的口臭まで予防 ・清涼剤配合の、爽快感のあるシトラスミントタイプ

タブレット

大事な会議や接客業の前や、デートの前などに活躍するタブレット。

一つ持ち歩いておくと安心ですよ。

サンスター／G･U･M（ガム）
ガム・ウェルプラス　食べるオーラルヘルス　タブレット

出典：Amazon

価格（税抜）・内容量	550円・6粒／1,700円・24粒（2020年7月：編集部調べ）
注目成分	ラクトフェリン、ラクトオキシダーゼ

おすすめポイント ・清涼感のあるグレープフルーツミント味で、お口と息をスッキリ！ ・唾液構成成分ラクトフェリン・ラクトオキシダーゼ配合で、口内環境をサポート ・会議や人に会う前はもちろん、気分転換にも最適

マウススプレー

口臭は口内環境の根本改善というよりも、外出先での即効ケアに役立つのがマウススプレー。

丁寧な歯磨きと併用して使うと、より口臭ケア効果が期待できますね。

サンスター／オーラツーミー
オーラツーミー マウススプレー[クールミント]

出典：公式サイト

価格（税抜）・内容量	250円
内容量	6mL
有効成分	ℓ-メントール

おすすめポイント ・ポーチに入るコンパクトサイズなのに、ワンプッシュで即効ケア ・有効成分メントール配合の医薬部外品で、匂いのもととなる原因菌を殺菌 ・ジューシーピーチやラズベリーミントなど、8つのフレーバー展開

▼3個セットまとめ買い！

そもそも口臭の原因は？

口臭の原因は、生理的なものから心理的なものまで様々。

口臭を気にしている方は、まずは自分の口臭の原因を知っておきましょう。

種類	原因
生理的な口臭	寝起きや空腹、緊張している時、唾液が減少して口臭が発生。 生理や妊娠などホルモンバランス変化、年代固有の加齢臭なども含まれる。 基本的に治療の必要はなく、生活習慣の改善や歯磨きで対応。
食べ物原因の口臭	ニンニクやアルコール・タバコなど。 一次的なものなので治療の必要はない。
お口の病気	歯周病、虫歯、歯石、舌苔（舌につく細菌）、唾液の減少など、お口の病気は口臭に大きく関係する。 病気の治療で改善できるので受診が必須。
お口以外の病気	鼻や喉などの気管支炎、糖尿病、肝臓疾患などが原因で発生することも。 しかし病的口臭の原因の殆どは、口内の病気が該当する。
ストレス	ストレスの蓄積で唾液の分泌量が減少すると、口臭が発生。
心理的口臭	実際には臭っていないのに、口臭があると本人が思い込むこと。

生活習慣やストレス疲れの見直しなど、基本的な健康管理が口臭改善につながることが多いです。

また、病気が疑われる場合はすぐに受診しましょう。

実は歯並びも口臭の原因になっていた？

歯並びが悪いと歯磨きがしづらく、磨き残しから虫歯や歯周病などお口の病気を招きやすくなります。

また、噛み合わせの悪さから口呼吸が癖になっている人も多く見られます。

口呼吸は口の中が乾きやすくなり、口臭の原因となる嫌気性菌の活性化を招きます。

歯列矯正が口臭ケアにつながる

歯列矯正は、口臭改善だけでなくお口の健康にも繋がります。

マウスピース矯正「インビザライン」なら、プラスチック製の透明マウスピースで負担なく矯正治療ができます。

プラスチック製なので目立たなく、食事の時は簡単に取り外しができます。

歯列矯正は病院選びがとても重要となるので、よく調べてから行いましょう。

まとめ

口臭には原因が様々ですが、基本は生活習慣と丁寧な歯磨きが大切です。

根本的に改善したい方は、自分の歯並びや歯磨き粉に注目してみてください。

文／島田 史

参考
・くすりと健康の情報局.口臭の対策
・オーラルヘルスラボ.歯周病菌の抑制に効果的な唾液成分とは！？
・日本口腔外科学会.口臭がひどい
・ミューズ矯正歯科.歯並びが悪いことと口臭は関係ありますか？
・インビザドクター

※監修者は成分の監修のみを行っており、商品の選定は全てLiruu編集部で行っております。