ビタミンB

ビタミンBとは

ビタミンB2、B6は肌荒れと深い関係にあるビタミンです。
食品やサプリメントからも補給できますので、簡単に始められる安心な成分です。

ビタミンBの効果・働き・種類

肌に良いビタミンはたくさんあり、抗酸化作用のビタミンCやビタミンE、皮膚を健やかに保ちシミの転送を妨げるナイアシン、皮膚粘膜の健康維持のビオチン、ビタミンB2・B6などがあります。

ビタミンB1

ビタミンB1はアルコール依存症の方や、パンやご飯に甘いものなどの糖質を多く摂られている方に不足しがちなビタミンBです。
成分名に『○○チアミン』とついていたらビタミンB1の仲間です。
糖質やアミノ酸の一種を代謝する時に補酵素として使われます。

かつては栄養状態が悪くビタミンB1が不足し、脚気という病気が流行りましたが、現代人は飲み会や連日の外食、ファストフード、甘いお菓子の食べ過ぎなど、食の乱れからビタミンB1の供給量が追い付かずに脚気になる場合があります。

ビタミンB2

ビタミンB2はリボフラビンとも言われます。
成長を促進する働きや皮膚・粘膜を保護する働きがあり、不足すると成長障害、脂漏性湿疹、口角炎、口内炎、口唇の腫れ、舌の腫れ、皮膚炎、結膜炎、目の異物感、酒さ、ニキビの原因となることがあります。

ビタミンB2の働きは、糖質、脂質、タンパク質の代謝を補酵素として助けることです。
ちなみにビタミン剤を飲んでお小水が黄色くなるのは、このビタミンB2の影響です。
サプリメントとして内服できるだけでなく、乳液、ハンドクリームなどにも使用されます。

ビタミンB5

ビタミンB5はパントテン酸とも言われます。
不足することで、手足の灼熱感、手足にしびれ、倦怠感、頭痛、不眠、胃部不快感、急性・慢性湿疹、接触性皮膚炎、白髪などが知られています。

あまり知名度は高くありませんが、複合ビタミン剤の中などに配合されています。
敏感肌やアトピーの方にもよく使用されています。

パントテン酸は実は、身体の中ではコエンザイムQ10の材料になる物質です。
コエンザイムQ10は、現在はアンチエイジング業界、サプリメント業界、スポーツ選手などの間で注目されており、肌の健康のみならず全身の健康に応用される期待されている成分です。

ビタミンB6

ビタミンB6はピリドキシン、ピリドキサールなどとも言われます。
ピリドキシンはサプリメントとして飲むだけでなく化粧水や乳液、ハンドクリームとしても使用されます。

このビタミンB6が不足するとビタミンB2と同じような皮膚炎が起こります。
口内炎、舌炎、舌の腫れ、湿疹、脂漏性湿疹、免疫力低下、接触性皮膚炎、口角炎、口唇のひび割れ、ニキビ、アトピー等です。

医療用医薬品の臨床試験では規模は小さい試験ですが、脂漏性湿疹に81％で有効でした。
ビタミンB2同様に糖質、脂質、タンパク質の代謝を補酵素として助けてくれます。

ビタミンB12

ビタミンB12はメコバラミン、シアノコバラミンとも呼ばれます。
主に末梢のしびれなどの神経障害に使用されます。

赤い色のビタミンで、点眼液に含有されることもあります。
神経のために使用される成分で、あまり皮膚の代謝には直接的に関与しません。

ビタミンBを含む製品

肌荒れの市販薬、チョコラBBにもビタミンB群は豊富に含まれていますし、皮膚科でも肌荒れで受診すると、塗り薬以外にビタミンB2・B6の製品をいくつか処方されることがあります。

ビタミンBの豆知識

ビタミンには『水溶性』と『脂溶性』の2種類があります。
水溶性の方にはビタミンB，C、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが、脂溶性の方にはビタミンA，D，E，Kがあります。

水溶性は摂りすぎてもお小水で出ていくので深刻な副作用は少ないのですが、脂溶性ビタミンは身体に溜まるので使用量に気をつけましょう。
特に妊娠希望の女性はビタミンAを摂りすぎると赤ちゃんの健康に関わって来ますので、たかがビタミンと考えないようにしましょう。

参照
・宇山侊男ほか.『化粧品成分ガイド 第6版』
・鈴木一成ほか.『化粧品成分用語事典2012』
・小澤王春.『自分で調べて採点できる化粧品毒性判定事典』
・European Commission.Simple Search
・「健康食品」の安全性・有効性情報.ビタミンB1の解説
・「健康食品」の安全性・有効性情報.ビタミンB2の解説
・「健康食品」の安全性・有効性情報.パントテン酸解説
・「健康食品」の安全性・有効性情報.ビタミンB6
・扶桑薬品工業株式会社.医薬品インタビューフォーム ホスフラン®︎
・トーアエイヨー株式会社.パントール®︎
・「統合医療」情報発信サイト.ビタミンB6
・コーアイセイ株式会社.医薬品インタビューフォーム ピリドキサール
・小林加工株式会社.医薬品インタビューフォーム リン酸ピリドキサール